STRATEĠIJI TAS-SAJF GĦALL-PROTEZZJONI IX-XEMX
L-ogħla sigħat tax-xemx, meta d-dawl UV huwa l-aktar qawwi, huma bejn l-10 am u l-4 pm Meta jkun possibbli, ippjana attivitajiet fil-beraħ għal kmieni filgħodu jew tard wara nofsinhar meta r-raġġi tax-xemx huma inqas intensi.
Ilbes ilbies protettiv inkluż kappell ta' xifer wiesa' u nuċċalijiet tax-xemx li jimblukkaw l-UV. Applika spettru wiesa', protezzjoni mix-xemx UVA/UVB b'SPF 30 jew ogħla nofs siegħa qabel espożizzjoni għax-xemx. L-adulti għandhom jużaw bejn wieħed u ieħor 2 imgħaref tal-prodott (tazza shot) biex ikopru ġisimhom. Applika mill-ġdid kull sagħtejn u wara l-ilma
espożizzjoni jew għaraq qawwi huwa rakkomandabbli.
Sigurtà mix-Xemx: Kif Tħares il-Ġilda tiegħek mix-Xemx dan is-Sajf u s-Sena kollha
Hekk kif is-sajf joqrob malajr, wasal iż-żmien tajjeb biex taħseb dwar ir-rutina tas-sigurtà tax-xemx tiegħek. Ma jimpurtax x'inhuma l-pjanijiet tas-sajf tiegħek; protezzjoni mix-xemx għandha dejjem tkun parti minnhom. Dawn l-istess strateġiji japplikaw is-sena kollha.
Espożizzjoni eċċessiva għar-radjazzjoni ultravjola (UV) mix-xemx jew mis-sodod tal-ikkunzar mhux biss tista 'twassal għal ħruq mix-xemx bl-uġigħ u ikrah li jista' jħassar il-gost tas-sajf, iżda l-UV huwa wkoll il-kawża ewlenija tal-kanċer tal-ġilda u t-tixjiħ tal-ġilda. Ħsara fil-ġilda minn kull ħruq mix-xemx ikollok iżid ir-riskju tiegħek ta 'kanċer tal-ġilda, Għalkemm dan jista' ħoss tal-biża, qatt m'hu tard wisq biex tieħu xi drawwiet tajbin.
B'konsegwenzi ċari ta 'espożizzjoni eċċessiva għax-xemx, l-użu ta' protezzjoni mir-raġġi UV għandu jkun bla moħħ. Hawn huma xi suġġerimenti u informazzjoni li għandek iżżomm f'moħħok meta taħseb dwar is-sigurtà għax-xemx:
1.Know ir-riskju tiegħek ta 'ħruq mix-xemx
Għalkemm in-nies ta 'kull kulur tal-ġilda jeħtieġ li jużaw protezzjoni mix-xemx, dawk b'ġilda eħfef huma aktar probabbli li jaħarqu. Mediċini komuni jistgħu wkoll jagħmlu l-ġilda tiegħek sensittiva għax-xemx, inklużi anti-istaminiċi, antibijotiċi, NSAIDs, kif ukoll kontraċettivi orali u estroġeni. Hemm diversi oħrajn, għalhekk iċċekkja mat-tabib jew mal-ispiżjar tiegħek dwar il-mediċini attwali tiegħek. Barra minn hekk, ir-raġġi UV jistgħu jippenetraw is-sħab u jirriflettu minn uċuħ bħar-ramel, l-ilma u l-bankina. Tista' tinħaraq f'ġurnata friska jew imsaħħab, allura tħallix it-temp iqarraqlek! Fittex l-indiċi UV fuq l-app tat-temp jew ix-xandir tat-temp tiegħek, u pproteġi lilek innifsek kif xieraq.
2.Protect lilek innifsek bil-ħwejjeġ
Ħwejjeġ bit-tikketta tal-Fattur ta 'Protezzjoni Ultravjola (UPF), kuluri aktar skuri, u drappijiet minsuġa sewwa huma modi tajbin biex tipproteġi l-ġilda tiegħek mix-xemx.
Tinsiex għajnejk ukoll! Nuċċalijiet tax-xemx bi protezzjoni UVA u UVB se jgħinu biex iżommu għajnejk protetti, u kpiepel ta 'xifer wiesa' huma mod tajjeb ħafna biex jipproteġu dawk iż-żoni sensittivi fuq ras u għonqek.
3.Spend ftit ħin fid-dell
Fittex dell bejn 10-4 pm meta x-xemx tkun fil-quċċata tagħha. Ikkunsidra li ġġib umbrella jew tinda portabbli miegħek għal avvenimenti biex toħloq il-post dellija tiegħek stess.
4.Kif tagħżel il-ħarsien mix-xemx it-tajjeb
Imbagħad huwa importanti li ssib il-ħarsien mix-xemx it-tajjeb biex jgħin. Spettru wiesa ', Fattur ta' Protezzjoni mix-Xemx (SPF) 30 jew ogħla huma l-aħjar għażliet. Sib wieħed li huwa reżistenti għall-ilma sabiex il-ħin fl-ilma ma jneħħihx minnufih. Madankollu, huwa importanti li terġa' tapplika l-protezzjoni mix-xemx kull sagħtejn.
Fittex ukoll ħarsien mix-xemx magħmul minn minerali bħal ossidu taż-żingu, dijossidu tat-titanju, jew ħarsien mix-xemx kimiċi b'avobenzone, oxybenzone, octinoxate, octisalate. Filwaqt li ż-żewġ tipi huma approvati mill-FDA, il-kremi tax-xemx minerali ma jassorbux fil-ġilda u huma aktar sikuri għall-ħajja tal-baħar
5.Protect lit-tfal tiegħek
Jekk tibda l-vizzju tal-protezzjoni mix-xemx kmieni, it-tfal tiegħek se jinkorporawha fir-rutina tagħhom ta 'kuljum bħalma jaħslu snienhom.
It-trabi tat-twelid għandhom jinżammu 'l bogħod mix-xemx, u japplikaw protezzjoni mix-xemx għat-trabi ta' aktar minn 6 xhur. Trabi taħt is-6 xhur għandhom jibqgħu fid-dell aktar milli jilbsu protezzjoni mix-xemx minħabba l-ġilda sensittiva irqaq tagħhom. It-tfal kollha huma vulnerabbli għar-riskji ta’ espożizzjoni eċċessiva għax-xemx u jeħtieġu xi tip ta’ protezzjoni mix-xemx kull meta jkunu barra.
Jekk hemm restrizzjonijiet fuq l-użu ta' protezzjoni mix-xemx jew ilbies protettiv mix-xemx fl-ambjent edukattiv, tal-kura tat-tfal u rikreattiv tiegħek, staqsi lit-tabib tat-tifel/tifla tiegħek biex jagħtik nota biex tippermetti l-użu.
